Достатня фізична активність у дошкільному віці багато в чому визначає, наскільки міцним і здоровим буде організм дитини в майбутньому. Крім того, багато фахівців тісно пов'язують розвиток моторики, просторове орієнтування, координацію та когнітивний розвиток. У цій статті ми спробуємо розібратися, як розвиток моторики й рухова активність впливають на дитину, що варто враховувати батькам, формуючи розпорядок дня для дітей.
Як рухова активність і розвиток моторики впливає на дітей?
Рух і рухова активність — це біологічно зумовлена потреба організму дитини. Ще задовго до школи в дитині закладається основа майбутнього здоров'я. Достатній фізичний розвиток дає змогу домогтися стійкості організму до інфекцій або навантажень, «налаштувати» обмін речовин, налагодити роботу внутрішніх органів. Водночас така активність безпосередньо впливає й на когнітивний розвиток дитини.
Розвиток дітей вимагає величезної кількості енергії, постійної активності та злагодженої роботи всіх внутрішніх систем. Робота мозку тут перебуває у фарватері. Уміння керувати тілом, орієнтуватися в просторі, обробляти інформацію з усіх органів чуття одночасно, дрібна моторика — без цього когнітивний розвиток буде значно ускладнений.
Це цікаво!
Вважається, що розвиток дрібної моторики дитини допомагає почати говорити раніше. Це пов'язано з близькістю розташування мовленнєвого й моторного центру, і стимуляція одного позначається також на його «сусідах». Саме тому масаж долонь, ігри з поплескуваннями й рухами кистей або пальців робляться разом із мовленнєвими вправами та дитячими віршами.
Крім того, недостатня фізична активність призводить до накопичення негативних емоцій. Відсутність «розрядки» й незадоволені сигнали організму про необхідність активно рухатися можуть серйозно вплинути на загальний стан, погіршити пам'ять і швидкість сприйняття нового, спричинити проблеми зі сном. За сукупністю впливу на дитину саме гіподинамію багато вчених розглядають як велику проблему сучасного молодого покоління.
Норми фізичної активності для дітей
Насамперед варто пам’ятати: якщо дитина не може всидіти на місці — це добрий знак. І хоча для зайнятих і завантажених роботою батьків це може бути незручно, іншого шляху для розвитку дітей на сьогодні не виявлено.
Водночас важливо правильно розподілити навантаження, не допускати перевтоми або пов'язаних із перевантаженням травм. Наприклад, дітям до 3 років не рекомендується робити тривалі фізичні вправи (понад 20 хвилин безперервних активних бігових ігор, катання на велосипеді чи самокаті), це може негативно позначитися на хребті. Щоб поки що слабкі м'язи могли утримувати спину та для запобігання травмам дуже важливо робити перерви, давати дитині відпочити.
Дітям віком від 3 до 5 років рекомендовано 60 хвилин спортивних занять на день, щонайменше 3 години (а краще довше) помірної фізичної та рухової активності. Тут також добре допомагають спортивні секції та гуртки з заняттями не менше 2 разів на тиждень з акцентом на витривалість.
Для дітей від 5 років рекомендації щодо тривалості дуже схожі: щонайменше 60 хвилин активних спортивних занять на день, а також 3 години або більше помірного фізичного навантаження. Але для старшого дошкільного віку важливо додавати також силові тренування, щонайменше 3 рази на тиждень.
Окремо варто звернути увагу на необхідність відновлення для дітей. Організм повинен мати не тільки всі необхідні поживні речовини для росту й підтримки організму, але й достатньо часу для відпочинку. Насамперед це наявність достатнього часу сну та спокійної фізичної активності (легкі прогулянки, не інтенсивні водні вправи тощо). Крім того, один день на тиждень варто виділяти для відновлення, зробити акцент на легкій активності.
Звісно, важливо спостерігати за самопочуттям і станом дитини. Одні діти нормально переносять фізичні навантаження та швидко відновлюються, інші можуть продемонструвати більшу витривалість і силу, але й часу для відновлення може знадобитися більше. У таких випадках діє загальне правило: «Регулярно — це краще, ніж інтенсивно».
Підіб'ємо підсумки: як організувати розвиток моторики дитини?
Для малюків, які тільки вчаться ходити, передбачений свій комплекс простих вправ та ігор, масаж. Вони виконуються під наглядом дорослих, сьогодні є спеціальні сімейні центри, де батьки разом із дітьми виконують вправи на розвиток базових моторних, координаційних навичок, велику увагу приділяють розвитку дрібної моторики.
До 5 років дітям може бути важко утримувати увагу, вони часто змінюють вид активності. Це перешкоджає перевантаженню, але й ускладнює дисципліну проведення занять. Тут важливо не залишати дитину наодинці з вибором активності (дати самокат і відпустити гуляти на подвір'я), для ефективного та збалансованого розвитку може знадобитися участь дорослих.
Непоганим варіантом будуть регулярні заняття в центрах дошкільного розвитку й дитячих садках. У батьків сьогодні зазвичай немає можливості виділяти по 7-8 годин для занять із дитиною, прогулянок, ігор і вправ. У таких центрах під наглядом фахівців і вихователів дитина може отримати необхідну порцію організованої фізичної активності.
Але не варто цілком перекладати фізичний розвиток дитини на садочки й центри розвитку. Батькам рекомендується не тільки уважно стежити за станом малюка, але й самостійно організовувати ігри, гуляти на повітрі разом із дітьми. Пам'ятайте, спільне проведення часу в цьому дуже швидкоплинному періоді формує тісний зв'язок між батьками й дитиною, такої нагоди в жодному разі не можна втрачати.
