Достаточная физическая активность в дошкольном возрасте во многом определяет, насколько крепким и здоровым будет организм ребенка в будущем. Кроме того, многие специалисты тесно связывают развитие моторики, пространственную ориентацию, координацию и когнитивное развитие. В этой статье мы попытаемся разобраться, как развитие моторики и двигательная активность влияют на ребенка, что следует учитывать родителям, формируя распорядок дня для детей.
Как двигательная активность и развитие моторики оказывает влияние на детей?
Движение и двигательная активность – это биологически обусловленная потребность организма ребенка. Еще задолго до школы у ребенка закладывается основа будущего здоровья. Достаточное физическое развитие позволяет добиться стойкости организма к инфекциям или нагрузкам, «настроить» обмен веществ, наладить работу внутренних органов. В то же время такая активность оказывает непосредственное влияние и на когнитивное развитие ребенка.
Развитие детей требует огромного количества энергии, постоянной активности и слаженной работы всех внутренних систем. Работа мозга здесь находится в фарватере. Умение управлять телом, ориентироваться в пространстве, обрабатывать информацию всех органов чувств одновременно, мелкая моторика – без этого когнитивное развитие будет значительно усложнено.
Это любопытно!
Считается, что развитие мелкой моторики ребенка помогает заговорить раньше. Это связано с близостью расположения речевого и моторного центра, и стимуляция одного сказывается также на его «соседях». Именно поэтому массаж ладоней, игры с хлопками и движениями кистей или пальцев выполняются вместе с речевыми упражнениями и детскими стихами.
Кроме того, недостаточная физическая активность приводит к накоплению отрицательных эмоций. Отсутствие разрядки и неудовлетворенные сигналы организма о необходимости активно двигаться могут серьезно повлиять на общее состояние, ухудшить память и скорость восприятия нового, вызвать проблемы со сном. По совокупности влияния на ребенка именно гиподинамию многие ученые рассматривают как наибольшую проблему современного молодого поколения.
Нормы физической активности для детей
Прежде всего следует помнить: если ребенок не может усидеть на месте – это хороший знак. И хотя для занятых и загруженных работой родителей это может быть неудобно, другого пути для развития детей сегодня не обнаружено.
В то же время важно правильно распределить нагрузку, не допускать переутомления или связанных с перегрузкой травм. Например, детям до 3 лет не рекомендуется делать длительные физические упражнения (более 20 минут непрерывных активных беговых игр, катания на велосипеде или самокате), это может негативно сказаться на позвоночнике. Чтобы пока еще слабые мышцы могли удерживать спину, чтобы предотвратить травмы, очень важно делать перерывы, давать ребенку отдохнуть.
Детям от 3 до 5 лет рекомендовано 60 минут спортивных занятий в день, не менее 3 часов (а лучше больше) умеренной физической и двигательной активности. Здесь также хорошо помогают спортивные секции и кружки с занятиями не менее 2 раз в неделю с акцентом на выносливость.
Для детей от 5 лет рекомендации по длительности очень схожи: по меньшей мере 60 минут активных спортивных занятий в день, а также 3 часа или более умеренной физической нагрузки. Но для старшего дошкольного возраста важно добавлять также силовые тренировки не менее 3 раз в неделю.
Отдельно следует обратить внимание на необходимость восстановления для детей. Организм должен иметь не только все необходимые питательные вещества для роста и поддержания сил, но и достаточно времени для отдыха. Прежде всего, это наличие достаточного времени сна и спокойной физической активности (легкие прогулки, не интенсивные водные упражнения и т. п.). Кроме того, один день в неделю следует выделять для восстановления, сделать акцент на легкой активности.
Конечно, важно наблюдать за самочувствием и состоянием ребенка. Одни дети нормально переносят физические нагрузки и быстро восстанавливаются, другие могут продемонстрировать большую выносливость и силу, но времени для восстановления может потребоваться больше. В таких случаях действует общее правило: «Регулярно – это лучше, чем интенсивно».
Подведем итоги: как организовать развитие моторики ребенка?
Для малышей, которые только учатся ходить, предусмотрен свой комплекс простых упражнений и игр, массаж. Они выполняются под наблюдением взрослых, сегодня есть специальные семейные центры, где родители и дети выполняют упражнения на развитие базовых моторных, координационных навыков, большое внимание уделяют развитию мелкой моторики.
До 5 лет детям может быть тяжело удерживать внимание, они часто меняют вид активности. Это препятствует перегрузке, но и усложняет дисциплину проведения занятий. Здесь важно не оставлять ребенка наедине с выбором активности (дать самокат и отпустить гулять во двор), для эффективного и сбалансированного развития может потребоваться участие взрослых.
Неплохим вариантом будут регулярные занятия в центрах дошкольного развития и детских садах. У родителей сегодня обычно нет возможности выделять по 7-8 часов для занятий с ребенком, прогулок, игр и упражнений. В таких центрах под наблюдением специалистов и воспитателей ребенок может получить необходимую порцию организованной физической активности.
Но не стоит полностью перекладывать физическое развитие ребенка на сады и центры развития. Родителям рекомендуется не только внимательно следить за состоянием малыша, но и самостоятельно организовывать игры, гулять на воздухе вместе с детьми. Помните, совместное времяпрепровождение в этом очень быстротечном периоде формирует тесную связь между родителями и ребенком, такой шанс ни в коем случае нельзя упускать.
