Как преодолеть детскую тревожность?

Тревожность у детей — естественная реакция на внешние раздражители. Первое отделение малыша от мамы, новое окружение или изменения в режиме — это лишь несколько примеров ситуаций, которые могут вызвать определенную степень тревожности. Однако когда это состояние становится систематическим или слишком интенсивным, доставляет немалые проблемы, следует взять ситуацию под контроль.

Что такое тревожность у детей?

Для начала нужно разобраться в различиях между понятиями «тревога» и «тревожность». Вопреки ошибочному мнению, это не синонимы. Если тревога является естественной реакцией на стрессовые ситуации, реальные угрозы или новые обстоятельства, то тревожность у детей — это состояние, когда нервное напряжение становится слишком высоким и длительным, возникает даже при незначительных раздражителях. 

Давайте сравним эти два определения на конкретных примерах. Когда малыш испытывает тревогу, он может расплакаться или спрятаться за мамой. С другой стороны, тревожность у детей проявляется в форме постоянного наблюдения за окружающими, страха перед новыми знакомыми или даже в отказе от участия в общих играх. Такое поведение выходит за пределы обычного беспокойства, требует внимания родителей и воспитателей.

Причины детской тревожности

Тревожность у детей могут спровоцировать разные факторы, и понимание причины — первый шаг к преодолению этого состояния. Необходимо учитывать как повседневные ситуации, так и более серьезные аспекты, влияющие на эмоциональное состояние малышей:

• переутомление и недосыпание;
• стрессовые ситуации, конфликты дома или в коллективе;
• изменения в жизни (переезд, развод родителей и т. п.);
• внутренние конфликты и навязчивые мысли;
• страх повторения травматического опыта;
• генетические особенности работы нервной и эндокринной систем;
• зависимости, например, от гаджетов;
• гиперконтроль со стороны родителей, психологическое давление, страх не оправдать ожидания;
• социальная неуспеваемость, проблемы во взаимодействии с окружающими, буллинг.

Признаки и симптомы

Выявление тревожности у детей требует внимательного наблюдения за их поведением. У младенцев это проявляется через беспокойный сон, плохой аппетит, постоянный плач. В возрасте до 2 лет основные причины — родовые травмы, вирусные или бактериальные заболевания и т. д.

Дети 3-6 лет обычно умеют выражать свои эмоции, поэтому тревожность может проявляться в форме частых вопросов, страхов или увеличенной чувствительности к разным раздражителям. У некоторых дошкольников эмоциональное волнение проявляется через симптомы физического дискомфорта, такие как боль в животе или головные боли. 

Заподозрить тревожность у младших школьников в возрасте 7-10 лет можно при изменениях в академической успеваемости и социальных отношениях, при перепадах настроения. Также возникают проблемы со сном, ухудшается аппетит, ребенок теряет интерес к обычным занятиям.

Во всех случаях важно обращать внимание на любое необычное поведение или физические проявления. Не стоит игнорировать проблемы, поскольку существует риск, что тревожность будет влиять на общее развитие и самочувствие детей.

Как помочь?

Поддержка и понимание родителей чрезвычайно важны для преодоления тревожности. Также следует учитывать индивидуальные особенности и потребности детей. 

• Будьте открыты к разговору. Общайтесь с ребенком откровенно, не ругайте и не осуждайте его. Попытайтесь узнать, что именно вызывает у него беспокойство, как он это чувствует.
• Позаботьтесь о стабильности. Дети чувствуют себя безопаснее в спокойной среде, когда знают, чего ждать. Установите регулярное расписание дня, чтобы уменьшить волнение.
• Акцентируйте внимание на позитиве. Отмечайте успехи ребенка, интересуйтесь его увлечениями, помогите ему найти хобби и реализовать себя в этой сфере.
• Привлекайте специалистов. В случае необходимости не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. К примеру, психолог поможет вам быстрее найти причины нервного напряжения и подскажет, как лучше действовать.
• Будьте терпеливы. Преодоление тревожности у детей требует времени и усилий. Продолжайте поддерживать малыша, даже если результаты не сразу заметны.

Каждый ребенок уникален, поэтому использование различных стратегий и комбинирование методов будет полезно для преодоления тревожности у детей.

---